O alimentaţie corectă înseamnă o un organism sănătos şi o viaţă mai lungă. Există chiar şi aşa-numitele “super-alimente”, care nu doar că sunt hrănitoare, ci luptă împotriva unor boli, scad nivelul colesterolului, îmbunătăţesc digestia şi te ajută să scapi de kilogramele în plus. Iată, deci, ce nu ar trebui să lipsească din regimul tău alimentar, potrivit mnn.com:

avocado

 

Avocado – desi multe persoane îl “ocolesc”, acest fruct este bogat în grăsimi monosaturate, omega-9, şi nutrienţi precum fitosteroli şi alcooli polihidroxilici saturaţi. Aceste proprităţi îl fac să fie o adevărată armă împotriva artritei sau alte boli inflamatorii. Conţin şi vitamin B6 şi acid folic.

oua

Ouă – chiar dacă nu este indicat un consum excesiv de ouă, nu trebuie să le elimini cu totul din alimentaţie. Ţine cont că un ou are 75 de calorii, 7 grame de proteine, 5 grame de grăsime, 1,6 grame de grăsimi saturate, dar şi fier, vitamine şi minerale. În plus, luptă eficient împotriva degenerării maculare, o afecţiune ce include o varietate de boli de natură oftalmologică.

 

brocoli

Broccoli – această legumă este foarte bogată în vitamina C, acid folic şi vitamina A, aşa că protejează celulele de radicalii liberi. De asemenea, broccoli întăreşte sistemul imunitar şi ajută la buna funcţionare a sistemului reproducător. Jumătate de cană de broccoli pe zi previne apariţia cancerului, mai ales a celui de coloc, rect şi stomac.

S-ar putea să-ți placă și:


coacaze

 

Coacăze – sucul preparat din aceste fructe nu este doar gustos, ci şi foarte benefic pentru sănătatea organismului. Coacăzele conţin antioxidanţi care s-au dovedit a fi eficienţi în tratarea tumorilor canceroase. De altfel, extractele dn aceste fructe au efect anti-inflamator, prevenind apariţia infecţiilor la nivelul vezicii şi tractului urinar.

cartofi dulci

Cartofi dulci – puţini ştiu, dar cartofii dulci sunt mai sănătoşi decât cartofii albi. Conţin vitamina C, potasiu, carotenoide şi fibre. Consumul lor ajută la reglarea zahărului din sânge, aşa că sunt foarte potriviţi mai ales pentru persoanele care suferă de diabet. În plus, sunt relativ săraci în calorii.

 

citeste mai multe pe vocea.biz

 

 
Articole asemănătoare